Retreat
Ernæring/Yoga/Meditation/Wellness

EKSKLUSIV
Livsstils Retreat

EKSKLUSIV
Heartfulness & Alkaline
Livsstils Retreat

4 dages transformation ved Vesterhavet, 
hvor du genskaber balance i krop, sind og sjæl

Den 1.- 4. september, 2022
Vesterhavet, Hirtshals

Retreatet arrangeres af Alkaline Institute i samarbejde med Heartfulness Institute

Er du klar til et Alkaline Boost?

Forkæl dig selv på vores fire dages retreat, hvor du træder ud af din daglige travlhed og ind i en afslappet atmosfære, hvor der er tid til fordybelse, reflektion og fornyelse. 

Der lægges vægt på, at du når at opleve den naturlige sammenhæng mellem krop, sind og din indre tilstand. 

Det gør vi med højenergirigt mad, meditation med transmission), øvelser, der balancere energifeltet, en dyb wellness behandling og med Vesterhavets ioner.

Din sundhedsrejse starter blot med et KLIK

Pris kr. 8990,-
Spar kr. 1000,- kr. inden den 20. juli.

Pris nu: kr. 7990,- 

Pris er inklusiv 3 overnatninger i eget værelse. 
(Der er også et dobbeltværelse).
Værelserne er hyggeligt indrettet med eget bad og toilet.

Alkaline mad er frisk, økologisk, biodynamisk, plantebaseret, glutenfri, antiinflammatorisk og proteinrigt

Energi og vitalitet


Til den sunde morgenmad serveres der en lækker nærende energirig drik, lavet af friske økologiske grøntsager og frugter med urter og krydderier. 

Den Alkaline (basedannende) drik giver energi og vitalitet direkte til cellerne og udøver sin virkning i hele din krop. 

Energi drikken har en dobbelt effekt. Den forårsager en udrensning, samtidig med at den essentielle ernæring opbygger kroppen. 

Drikken er velsmagende og den tilberedes, så alle kan nyde den.

Heartfulness meditation


Heartfulness meditation er en enkel metode som består af tre meditations teknikker. Det åbner op for et berigende samspil mellem sindet og hjertes evne til at opleve virkeligheden. Det unikke ved metoden er brugen af yogisk transmission, som løfter meditationen langt ud over vores egen forudsætning. 

Du bliver indført i de tre teknikker og får egen erfaring og oplevelse af den yogiske transmission. 
Vi gennemgår et øvelsesprogram, så du selvstændigt kan udføre metoden.

Alkaline Gourmet 


Sammen laver vi de lækre og energirige måltider, der glæder sanserne og nærer kroppen.

Der bliver 2 timer undervisning om dagen i Alkaline (plantebaseret og basisk) madlavning, som tilberedes af naturens reneste råvarer. 

Tilberedning af grøntsagerne, så energien og næringen bevares i maden – og ikke mindst smagen.
Maden krydres med lækre krydderier og friske urter. 
Vi anretter med saucer og dressinger og sammensætning af retterne får maden til at smage vildt godt og se indbydende ud.

Den biologiske effekt af meditation  


Foredraget giver en teoretisk indførelse i virkningen af de forskellige
Heartfulness meditations teknikker. Den videnskabelige forklaring på
meditationens fysiologiske effekt på hjerne og hjerte gennemgås og
det belyses i relation til emner som mental tilpasning og stresshåndtering.

Der bliver givet en guidet indføring i afslapningsteknik og Heartfulness
meditation, hvor deltagerne får en personlig oplevelse af den indre
meditationstilstand, som den fremkalder.

Foredrag ved Dr. Poul Juul.

Yoga og wellness øvelser


Bevægelse, der træner fokus på at bruge din bevidsthed og mærke din krop med åndedræt, energiøvelser, pilates og yoga.
Øvelserne smidiggør og styrker både muskler og bindevævet.  Derudover indvirker øvelserne på kroppens lymfatiske system, organer og derunder fordøjelsen.  Åndedrættet er hjertet i yogaen og åndedrætsøvelserne er et effektivt redskab til at hjælpe os ud af stress tilstanden. Træningen foregår på et niveau, hvor alle kan være med uanset fysisk formåen. 

Under retreatet kan du nyde 1 wellness behandlinger, som afstresser og afbalancere kroppen.

Workshops og udveksling

Gennemgang af kostens betydning for et energirigt liv i balance. 
​Forstå 80/20 princippet i forhold til din syre-base-balance.

Vi vil arbejde med mindfuldøvelser, der understøtter det at ændre vaner og livsstil. 

Hvordan vi kan tage kost og livsstil med i et spirituel koncept og frigøre gamle vaner, der holder dig tilbage fra sundhed og livsglæde. 

Der tid til gåture, læsning, afslapning, væren og hyggestunder, en sensommer dukkert, wellness behandling eller hvile. 

Opfølgning efter retreat

Du kommer hjem med inspiration og værktøjer til at styrke dig i dit daglige liv. Opholdet har til formål at inspirere og give dig praktisk vejledning til en sund livsstils forandring.

Det sker ved at indøve nye færdigheder og på intensiv vis at opleve sammenspillet mellem krop, sind og sjæl. Undervejs vejledes der med gode råd og anvisninger i, hvordan du kan vedligeholde og videreudvikle de opnåede færdigheder. Der udleveres undervisningsmaterialer til efterfølgende selv studium. 

Opholdet er på et skønt gammel badehotel, som vi har helt for os selv.
Det ligger tæt ved Vesterhavet.

I løbet af retreat opholdet opstår der en synergi effekt 
mellem maden, yoga og meditationen, 
som både er styrkende og opløftende

​Wellness behandlinger som acidosis-lymfe-massage tilkøbes til en retreat pris.

Eksempel på en dag på Retreat

07:30 Energiøvelse

08:00 Mad demo og undervisning

08:30 Energirigt måltid

10:30 Foredrag / workshop

12:00 Overdådigt måltid

12:30 eflektioner - egen tid

14:00 Yoga

15:00 Meditations workshop

16:30 Mad undervisning

17:30 Overdådigt måltid

18.30 Workshop


Kender du det?
  • ​døje med vægtproblemer, spiseforstyrrelser ...?
  • ​​føle dig konstant træt og udbrændt ...?
  • ​svært ved at holde fokus ...?
  • ustabilt blodsukker ...?
  • ​have migræne, ​ofte forkølet ...?
  • ​sove dårligt og vågne – gennemblødt af sved ...?
  • ​være stresset og utålmodig ...?
  • ​svært ved at være dig selv ...?
  • ​​døje med allergi, fordøjelseproblemer, inflammation, smerter, reflux, stress ...?

Livsstilseksperter 

Jeg glæder mig til at holde dette retreat i samarbejde med Heartfulness Institute, på et skøn hotel ved Vesterhavet.

I 2012 lærte jeg om planternes helende kraft og en livsstil, der transformerede min krop til vitalitet og styrke. Dette blev grundlaget for min uddannelsen til Alkaline Livsstils coach og plantebaseret kok. Siden har jeg afholdt kurser, retreats og skrevet bøger indenfor forebyggelse med kost og livsstil, bla.: “Få styr på din syre-base-balance”.
Derudover er er jeg Heartfulness meditations træner. Kombination af Alkaline kost, Heartfulness livsstils principper vil gør dette retreat unikt. 
Simonne Holm, Alkaline Institute

Foredrag og meditationsworkshops ved Dr. Poul Juul

Pensioneret overlæge og formand for Heartfulness Instituttet. 
Arbejder nu som Heartfulness underviser og træner i meditation. 
Holder jævnligt foredrag om den videnskabelige dokumentation for meditationens effekt og dens fysiologisk virkning.
Heartfulness Institute

Yoga instruktør

Der vil være uddannet yoga instruktører, som underviser i Heartfulness yoga, hatha yoga og hensyntagende yin yoga og åndedræt.
Der er fokus på at få flow i lymfesystemet og bedre fordøjelse samt god dyb udstrækning. Yoga træningen er tilrettelagt for alle.

Instruktørerne er uddannet og eksamineret yogalærer og har mange års undervisnings erfaring.

Wellness behandler Lene Weirsøe

Lene vil give en behandling, som er en blanding af zoneterapi og healing.
Lene har baggrund som syge- og sundhedsplejerske og uddannet fod- og ansigtszoneterapeut, healer, øreakupunktør, dHb Autoriseret Helsevejleder (Danske Helsekostforretningers Brancheforening), instruktør i babymassage samt Soul Body Fusion practitioner.


Sanne Larsen, er assistent og underviser i madlavning. 
Hun vil vise hvordan du laver super lækkert og sundt glutenfri brød. 
Desuden vil du få et par morgen energiøvelser, som booster dit energiniveau. 

Sanne arbejder også med kropsenergi, bevægelse og danseterapi.

Køkken assistenter, som sørger for der er rent og pænt.


Retreatet inkluderer:

Pre-retreat guide
Q & A, så du får optimal udbytte af opholdet.
Du vil få tilsendt en forberedelses guide med opskrifter en uge forinden, så du får mulighed for at vænne dig til kosten og den udrensende effekt.

3 nætter ophold inkluderet eget værelse, bad, sengetøj og håndklæder.

Lækker næringsrige, økologisk og biodynamisk måltider og sunde drikke.

Madundervisning, 2 timer om dagen, så du kan lave det, når du kommer hjem. 

Workshops og sessioner (ca. 1 -2 timer om dagen) med Alkaline og Heartfulness teamet.

Træning (ca. 1,5 time om dagen): Yoga, energiøvelser, styrker og smidiggør kroppen - for alle.

Meditation (1 time om dagen), der lærer dig at være til stede i nuet.

Wellness behandling (1 gang zoneterapi eller ansigtsbehandling).

Masser af tid til at slappe af, få sovet ud og forbyde dig.

Vedligeholdelsesmateriale og support
Opskrifterne og øvelser fra retreatet til at tage med hjem, så du kan fortsætte med livgivende retter i din hverdag.
Guide til at lave dine egen personlige livsstilplan, så du kan fortsætte det sunde liv, efter retreatet. 
Opfølgning med Heartfulness meditation over hele landet.

Retreat lokation
Retreat opholdet ligger 7 min. kørsel fra Hirtshals.
Hotellet er et gammel badehotel og alle værelser er hyggeligt indrettet med eget toilet og bad.
Kun et stenkast fra hotellet finder du det brusende Vesterhav ved Nordjyllands skønneste strand. Ikke langt fra hotellet finder du også fredede klitplantager og frodig skov som inviterer til gode gå langs de veletablerede stier.
Adressen får du når du har købt dit retreat ophold.

Torsdag
Ankomst og snack, kl.16.00
velkomst og introduktion, kl.17.30
Aftensmad kl.18.00
Rundtur kl.19.30

Fredag & lørdag
Dagens program fra
Kl. 07.30-19.30
4 timers pause i løbet af dagen

Søndag
Program kl. 08.00
Brunch kl. 11.00
Afslutning kl. 12.30

Efter fire dage på Alkaline Retreat vil du opleve
en overflod af energi, vitalitet og livsglæde


Er du klar til at håndtere den grundlæggende årsag til ubalance i krop, sind og sjæl? 
Vi har lavet et effektivt program, der forbedrer din sundhed og genskaber din holistiske balance.

8 pladser tilbage

PROGRAM
DAGLIG TEORIUNDERVISNING
DAGLIG GRUPPE COACHING
DAGLIG TRÆNING/ØVELSER
DAGLIG MADUNDERVISNING
DAGLIG MEDITATION
DAGLIG WELLNESS BEHANDLING 
1 times infrarødsauna behandling: infrarøde stråler trænger dybt ind i muskler, sener, ledbånd og bindevæv, der blødgøres samtidig med, at hele kroppen udrenses for syre og affaldsstoffer i dybden.

Lymfemassage hjælper lymfesystemet med at udrense ophobede affaldsstoffer og syre.
Alkaline Detox program er baseret på forskning, der har hjulpet tusinder af menneskers liv verden over med et simpelt livsstilsprogram, der vedligholder en naturlig balance i krop og sind.

Nyd en af Danmarks smukkeste strande med 
fantastisk klitlandskab

Vi glæder os til at være sammen med dig 
i smukke omgivelser

"Fantastiske, passionerede og spændende mennesker, som på allerbedste via havde sammensat deres første yoga retreat i de dejligste omgivelser. Den basiske mad var et kapitel for sig. Utrolig veltilberedt og arrangeret på allersmukkeste vis".
Jytte Kvist, Esbjerg

"Kære Simonne og Poul
Det går rigtig godt. Er kommet rigtig godt igang med maden og får lavet meditation både morgen og aften. Det er også dejligt med vores møde hver torsdag. Det kniber mere med yoga øvelserne. 
Jeg kan kun sige godt om retreat forløbet. Det var nogen dejlige dage på et skønt sted. Jeg vil klart anbefalde det. Jeg tænker, jeg også vender tilbage en dag igen❤️"
KH
Marianne Birker

"Jeg har deltaget på første Retreat i natur skønne Vrads Sande.
Det var rigtig dejligt, at det forløb over 5 dage, så man rigtig kunne komme til, at mærke, hvad mad, meditationen og yogaen gjorde for en. Vi blev forkælet, at super lækker basisk mad, meget veltillavet og mættende. Derforuden meget indbydende at se på.
Jeg kan varmt anbefale dette Retreat til andre."

Mange varm hilsner 
Tove Pedersen, Herning

"Jeg havde et virkelig dejligt ophold i Vrads. Jeg fik lov at spise supersund og supervelsmagende basisk kost perfekt tilberedt af Simonne. Meget inspirerende at tage med hjem i bagagen. Både yoga og meditation spillede for mig sammen med gode samtaler såvel i plenum som enkeltvis med de mange spændende kursister. Generelt meget positiv stemning. Jeg anbefaler uden tøven."
Per Rasmussen, Århus

"Jeg deltog på opholdet i juni måned.
Det var et fantastisk ophold, omgivet af den skønneste natur.
4 dejlige dage med blid yoga, grøn basisk mad og heartfulness meditation, suppleret
af videnskabelig teori. Jeg var sikker på at have taget på, så meget lækker mad jeg spiste, 
men det viste sig at jeg rent faktisk havde tabt mig.
What’s not to like...Kan klart anbefales."
Marie Louise Vinamata, Kbh.

"Tak for et formidabelt godt og meget inspirerende kursus.

Den videnskabelige tilgang til meditationen og dens effekt var meget overbevisende og må kunne overbevise enhver om, at det er virkelig afgørende for et bedre liv at meditere hver dag.

Yogaen er helt anderledes dybtgående end den yoga, jeg har dyrket nu i 2½ år. 

Simonnes foredrag omkring den kost, vi indtager, og den kost, kroppen i virkeligheden har brug for, var meget tankevækkende. Jeg er nu i gang med, som en begyndelse, at indarbejde smoothies i min hverdag og vil gradvis udfase min gamle kostplan og indfase alkaline kosten, startende med supper som næste trin.
Helge Falk-Hammeyer, Bryrup

"Kære Simonne.
Tusind tak for tre skønne, inspirerende og livgivende dage. De har kickstartet vores liv på ny, og vi er nu godt på vej mod et liv med mærkbart mere energi og stærkere immunforsvar. – Og snart følger resten af familien med! Du har gjort det enkelt og overskueligt at implementere det basiske køkken i en travl hverdag, og nu kan vores kroppe slet ikke undvære det.
Kærlig hilsen"
Margit og Kristina Bundgaard, Silkeborg og Skive

“Jeg har aldrig været særlig begejstret eller vedholdende med min træning, men har virkelig fundet noget godt hos Simonne! Jeg fornemmer en ny smidighed og styrke og en øget energi i hverdagen efter jeg startede med lymfe-træningen. Det er blide og rolige øvelser, der virkelig arbejder til bunds i musklerne, og man får sved på panden. Den udrensende del underbygger min livsstil med sund kost og meditation i dagligdagen, en god holistisk træning. At Simonne er en skøn kvinde, der formår at få os til at grine og føle os seje, er jo bare en ekstra bonus. Jeg kan på det varmeste anbefale træning hos Simonne, der også guider om kost og livstil sideløbende, så man får en masse viden samtiddig. God body – mind – soul træning.”
Emilie Ventujol, designer og iværksætter, Ry

“Kære Simonne —så svært at sætte ord på den taknemmelighed jeg føler, efter 3 intense retreat dage, hvor din ildhu, glæde og enkle tilgang til at spise efter hjertet med sund fornuft, har givet mig.

Det har været et indspark for mig til et nyt og rigere liv —min sjæl fryder sig og kroppen glæder sig —TAK ❤️“
Vita Holst, Ålborg

"Mad fra ALKALINE er helt speciel dejlig, synes jeg, og det var en dejlig oplevelse at være på dit kursus. 
Hele din tilgang, din måde at undervise på og give faglig viden, er guld værd.."
Kh. Jette Stetter

” Hej Simone og Sanne
Tak for opskrifterne 🤗 de første er allerede gentaget. Og min kære mand er begejstret.
Jeg oplever at jeg blev provokeret, inspireret og motiveret. Sammenlagt et veltilpasset spark i røven! Og det er hvad jeg gerne ville. Der var megen ny viden, og den jeg havde fik jeg konkretiseret. 
For mig personligt var det super at vi var et lille hold – det passer godt til mig.

Du efterlyser om der er noget du kunne have gjort anderledes – det har jeg ikke nogen bud på, synes at du / i er meget kompetente og så er i begge to passionerede omkring emnet og er det med den i nu er 
– så jeg oplever at jeg har fået den ægte vare – tak for det.”
Kærlig hilsen, Annelie Winkel