Alkaline kost & livsstils-kursus
Kost og livsstilskursus
Den 21.-23., oktober 2022
Tag tid til at fokusere på dig selv i 3 dage på en dejlig herregård på Djursland.
Dette kursusophold er lavet, så du får ro til at komme i dybden i det plantebaserede køkken og nære din krop med energirig mad samt fordybe dig i wellness og få værktøjer for vedvarende sundhed.
Alkaline livsstils-kursus er et 2 dages intensivt kursus, hvor vil du lære at lave mad, der er 100% plantebaseret og Alkaline (basisk). Med hænderne i maden fra morgen til aften vil du blive fortrolig med denne fantastiske og berigende måde at lave mad på og få kulinariske oplevelser for alle dine smagsløg. Du vil allerede opleve effekten af maden i løbet af dag 1.
Der vil være tid til at reflektere over dine personlige behov og mål og få coaching og undervisning i kroppens vigtige syre-base-balance, som opfylder betingelserne for genopretning ag vedligeholdelse af en sund og stærk krop.
Du vil lære at lave alkaline/basisk mad, der opfylder betingelserne for en sund og stærk krop og få viden om kroppens vigtige syre-base-balance. Glæd dig til at lave nærende salater med lækre saucer, fest mad, snack, desserter og free-style madlavning, der glæder sanserne og nærer kroppen.
Få kulinariske oplevelser og mad for alle dine smagsløg samt tips til smukke anretninger.
Alkaline livsstils-kursus er et 2 dages intensivt kursus, hvor vil du lære at lave mad, der er 100% plantebaseret og Alkaline (basisk). Med hænderne i maden fra morgen til aften vil du blive fortrolig med denne fantastiske og berigende måde at lave mad på og få kulinariske oplevelser for alle dine smagsløg. Du vil allerede opleve effekten af maden i løbet af dag 1.
Der vil være tid til at reflektere over dine personlige behov og mål og få coaching og undervisning i kroppens vigtige syre-base-balance, som opfylder betingelserne for genopretning ag vedligeholdelse af en sund og stærk krop.
Der vil være mad- undervisning, coaching, udveksling, foredrag, anretning og mad demoer
• Fundamentet for en sund kost, der opbygger kroppen • Sundhed i en travl livsstil med fokus på det essentielle
• Guide til at opbygger en bæredygtig livsstil
• Coaching til din egen realistiske sunde kostplan efter behov
• Syre-base ernæringsprogram for livsstilssygdomme
Vi vil lave lækker og sundt mad, der styrker krop og sind, mætter kroppen og afhjælper med at slippe sukkertrangen. Der er fokus på kost, der opbygger din krop øjeblikkelig.Vil vil udveksle hvordan vi kan få maden til at smage så resten af familien også vil nyde det og hvordan vi kan holder motivationen - også i en travl hverdag eller med andre udfordringer.
Dagene vil også dække over emner, som mindset i at omlægge sin kost, kontrol over dit blodsukker, vægtproblemer og optimal ernæring med fokus på syre-base-balancen.
Sundhed er mere end det vi spiser.Med en holistisk tilgang til sundhed kan du kan opnå vedvarende forandringer
- Ved at spise rigtig mad, der mætter
- Med en effektiv strategi, der opbygge grundlaget for en sund og stærk krop
- Med en realistisk vedligeholdelsesprogram, der gør det overskueligt
- Med et kærligt og holistisk tilgang til sundhed, som gør det spændende
Kursist spotlight - Mona Gerth
Kursist spotlight - Mona Gerth
Alkaline mad er frisk, økologisk, biodynamisk, plantebaseret, glutenfri, lav glykæmisk (næsten ingen sukker), antiinflammatorisk, mineralrigt og proteinrigt
#1. Undervisning i Alkaline madlavning, der bibeholder ernæringen og energien
-
Grundprincipperne i et basisk køkken, som lægger grundlaget for næringsrigt måltid
-
De fem grundsmage i det plantebaserede køkken
- Få umami smagen frem i basisk madlavning
-
Tilberedning af grøntsagerne fra rå til kogning, dampning eller bagning, så du bevarer den essentielle næring i maden – og ikke mindst smagen
- Nærende salatskåle, fest mad, madpakker, desserter, gryderetter og familie retter, der glæder sanserne og nærer kroppen
-
Ideer til "Batch Cooking" til mange måltider
-
Metoder og sammensætning af retterne som får maden til at smage vildt godt og se indbydende ud
#2 Teori og program i opbygning og vedligeholdelse af en sund krop
- Syre-base-balance i mad og krop
-
Du får min bog "Få styr på din syre-base-balance" og Alkaline livsstilsprogram, som du kan følge dagligt med din madplan
-
De essentielle fødevarer, du SKAL have dagligt, for at balancere dit stofskifte, din pH-balance og blodsukkeret
-
Kend forskel på kost teorier vs basisk kost
-
Proteiner og kalorier i basisk kost
-
De essentielle kosttilskud og om du skal have det
- Energi og vibrationer
-
Mindset
Jeg garanterer, at du vil opleve sundheds bonus som:
Mere energi
Bedre fordøjelse
Naturlig vægt
Mindre stress
Sanne er den, der har styr på køkkenet og hjælper med madlavning
og undervisning af energiøvelser og kosttilskud.
Frida og eller Oliver hjælper med praktiske ting og holder huset fint.
3 dages ophold på en dejlig herregård, Djursland
Du får dit eget værelse.
Adressen får du ved indbetalingen
Hvad kursisterne siger:
"Hej Simone,
Først vil jeg sige at du er en dejlig og positiv kvinde at være sammen med og når du så samtidig tager en med på en lærerig og brugbar rejse ind i en ny verden omkring vores kost, så er der kun at sige, perfekt arbejde, og at min smoothies til i aften og i morgen tidlig er nu på plads, tak for 2 inspirerende dage som jeg vil bruge fremover."
Erik Fisker
" Hej Simonne
Mad fra ALKALINE er helt speciel dejlig, synes jeg, og det var en dejlig oplevelse at være på dit kursus. Hele din tilgang, din måde at undervise på og give faglig viden, er guld værd.
Elsker dine opskrifter på kurset og super skøn overnatning og dukkert ved Thorsø i Silkeborg!
Ja jeg er så godt igennem ialt 14 dage med basisk grønt efter VOKS Princippet.
Kurset var en kickstart og jeg var top motiveret og startede blidt op droppede kaffe sukker mælkeprodukter korn og kød - og ind på Madlisten kom de skønneste grønsager olier nødder og salt.
Mine detox symptomer var til at leve og kun lidt i starten da de viste sig jeg ikke drak nok vand, så efter 3 l vand dagligt forsvandt problemet.
Jeg har spist flere bladsellerier end nogensinde og har slæbt grønsager hjem og har leget i køkkenet - så sjovt
Har kun lyst til grønsager Nu😂
Tog en fiskedelle og rugbrød i går men i dag blev det suppe og smoothie igen.
Det er så skønt og min krop elsker det!
Jeg havde tabt 3,5 kg men det bedste der er sket er at mit forhøjede blodtryk har normaliseret sig !! Jeg er så glad, holder naturligvis øje om det ryger op igen !
Men det er virkelig dejlig at være fri for medicin.
Min lichen Sclerosus Holder sig også stadig væk.
Så nu skal min slidgigt have god tid så håber jeg også det vil bygge op igen og blive smertefrit - det satser jeg på. Min hud mit hår og mine øjne stråler og min energi er tip top.
Kh Hanne Munk Kure, skagen
" Kære Simonne.
Tusind tak for nogle dejlige dage i dit selskab.
Jeg er meget inspireret, og har her til morgen lavet en dejlig juice til min mand og jeg. Hans er heldigvis også interesseret i at forbedre sit liv på denne måde. ( 82 og knæopereret)
Jeg lavede vandtesten m alm postevand og mit eget basevand.
Vi juicede frisk spinat, blegselleri, ruccola, en lille agurk og 5 små tomater og 1/2 citron.
Lidt salt og olie i/ frisk og dejlig.
Derefter basevand m din salt og 2 dråber klorofyl i(😂) maven virker godt.
Laver suppe i aften, og går en glad tur.
Har læst om baggrunden for dit skifte. Godt gået. .."
Kærlig hilsen, Amahlie Friss, Sjælland
" Hej Simone og Sanne
I er da Godt nok hurtige - tak for opskrifterne 🤗 de første er allerede gentaget. Og min kære mand er begejstret.
Lidt feedback på kurset:
Jeg oplever at jeg blev provokeret, inspireret og motiveret. Sammenlagt et veltilpasset spark i røven! Og det er hvad jeg gerne ville. Der var megen ny viden, og den jeg havde fik jeg konkretiseret. For mig personligt var det super at vi var et lille hold - det passer godt til mig.
Du efterlyser om der er noget du kunne have gjort anderledes - det har jeg ikke nogen bud på, synes at du / i er meget kompetente og så er i begge to passionerede omkring emnet og er det med den i nu er - så jeg oplever at jeg har fået den ægte vare - tak for det."
Kærlig hilsen, Annelie Winkel, Sønderborg
"Kære Simone
Først tusind tak for en fantastisk weekend og din dejlige måde at undervise på. Det var spændende og vi fik rigtig meget med hjem til at arbejde videre på.
Du gjorde det så godt, så man kan “høre” dine gode råd hele tiden.
Kærlig hilsen, Bente Frederiksen, Ålborg
"Kære Simone
Det er mig der takker for 2 fantastiske lærerige dag- en ny verden åbnede sig for mig omkring den plantebaseret kost.
Har levet ca 90 -95 % af plantebaseret kost lige siden og det gør min mave- tarm og hele min krop så godt. Følelsen af alt det grønne i min krop gør mig glad og jeg mærker at jeg virkelig gør noget godt for mig selv. Har slet ikke haft trang til kød- brød eller søde sager.
Har bevidst valgt at spise fisk 2 gange og lidt cultura den sidste uge......fordi jeg er vild med det.
Og får jeg på et tidspunkt lyst til kylling eller andet kød på et tidspunkt spiser jeg det.
Jeg prøver at følge VOKS kuren ang vand- smoothier/ juice og derudover er alle mine måltider plantebaseret. Det er sjovt og spændende.
Er så glad for alt hvad du har lært mig i køkkenet og bruger daglig din bog som info og inspiration.
Kærlig hilsen, Mona Gerth, Vejle
"Kære Simone
Jeg vil bare lige sige tusind tak for dit kursus og de fantastiske opskrifter. Jeg har taget kosttilskudene og spist mest basisk - efter 17 dage gik min krop af sig selv i faste, jeg havde kvalme og kunne ikke få en bid ned. Drak masser af vand og urtete... Så er kiloene raslet af, jeg har indtil nu tabt 10 kilo efter vores kursus for 1½ måned siden (november 2019). Min fasteperiode varede 9 dage, så forsvandt kvalmen og appetitten kom tilbage. Jeg har spist 2 liter olivenolie i de 1½ måned, og masser af grønsager osv.
Det er fuldstændig fantastisk - jeg spiser sund mad, har fået min 'gamle slanke krop' tilbage 😉.
Kærlig hilsen Joan Rytter, Kolding
"Hej Simonne
Tak for links, opskrifter og ikke mindst en super weekend. Jeg er blevet meget inspireret og har allerede fået lavet bønnebøffer og grønne smoothies😊👍🏼
Herligt du åbner dit hjem og hjerte op for os kursister. Der er en hjemlig og tryg atmosfære i dit hyggelige hjem. Det virker intenst og rart, at vi kun er 6 personer på livsstilskurset.
Dejligt med variationen mellem teori og praksis, mellem snak, meditation og madlavning.
Jeg kan godt lide din personlighed, og jeg har fået lyst til at ændre vaner og livsstil... også på hjemmefronten😀.
1000 tak 💛"
Kærlig hilsen
Susie Kristensen, Vejle
"Jeg var på kursus hos dig 6.-7. December.
Kurset levede fuldt ud op til mine forventninger, og jeg har lært en masse. Blev meget inspireret ift madlavning på en anden måde. Jeg har købt mig en vitamix blender og laver grøn smoothie hver dag, samt laver dressinger og supper. Er også begyndt at spire selv. Købte kande hos dig som sænker pH værdi og jeg kan slet ikke undvære den.
Jeg lever meget sundere i dag og jeg har fået mere energi 😊
Jeg savnede ikke noget på kurset og jeg kan absolut anbefale kurset til andre.
Kærlig hilsen
Mvh Åse Sloth, Vejle
"Jeg deltog i Simonnes kursus, idet jeg søgte noget, der kunne afhjælpe et ustabilt blodsukker, hjælpe på lavt stofskifte og i det hele taget give kroppen et boost.
Det fik jeg. Spændende retter, smoothies og dessert. Dejlige omgivelser, søde mennesker og en super energi. Der blev hakket og snittet. Kogt, stegt, smagt til og vurderet og ikke mindst serveret - de dejligste retter med tilbehør.
Super inspirerende kursus.
Gerthie Elsen, Tinglev
"Tusind tak for et helt igennem super inspirerende kursus.
Vi (min mand og mig) er i fuld gang med dine skønne
velsmagende supper og smoothies.
Der ud over, så har det allerede bredt sig til min søster og svoger, som
har kastet sig over din bog, og nu også er i fuld gang.
Kan anbefale alle at bruge en weekend med dig, Simone".
Mange hilsner fra
Hanne Maria Tarp, Svendborg
"Det har været meget givende at være med og givet god inspiration. Spændende at møde de andre og høre om deres liv og hvad, det indebærer. Det sætter jo ens eget liv i perspektiv".
Sanne Larsen, Ebeltoft
"Synes, du havde en rigtig god måde, at undervise på, og små intime hold, gør det hele hyggeligere, mere overskueligt og rart.
Det var rart, at du gav dig tid til at svare på vores spørgsmål.
Vi bruger opskrifterne, som supplement og som andet og sundere tilbehør, men samtidig er det svært, at omlægge hele sin kost, men vi spiser, sundere, men stadig ret traditionelt.
Brian er rigtig god til at spise en gazpacho smoothies start hver morgen, som morgenmad.
Broccolisuppen er vi rigtig glade for, har spist den flere gange, og ligeledes serveret den for gæster, som synes, den var lækker.
Det var rart, at du gav dig tid til at svare på vores spørgsmål. Du er meget lyttende og følende, mht. hver enkelt deltager.
Meditationsøvelsen vi lavede, da vi talte om Brians’ stress, virkede godt på Brian, og var et ekstra
positivt plus"
Anne-marie og Brian Greffel, Århus
”Jeg fik Alkaline Livsstils-Kursus i gave fra min kone.
På kurset hos Simonne lavede vi lækker og inspirerende mad og jeg fik løbende coaching om bla. vigtigheden at indtage sundt morgenmad.
Jeg er nu for første gang i mit liv begyndt at spise morgenmad, en basisk smoothie så jeg drikker nu min morgenmad.
Det har givet mig mere energi!
Desuden er jeg blevet motiveret til at lave plantebaseret mad 5-6 gange om ugen til min familie.
Endnu engang tak for et rigtig godt kursus”.
Kurt Lund Nielse, Silkeborg
“Jeg har deltaget på Simonne Holms Livstilskursus 18.-19. jan. 2019. Jeg havde brug for at ændre min kost og levevis, da jeg har døjet med kronisk forstoppelse og træthed i muskler og led gennem mindst 1½ år. De to dage i Simonnes køkken var vildt inspirerende og jeg har levet alkaline i mit eget hjem siden. Når jeg er i byen spiser jeg det bedste af det der serveres og har det fint med det.
Jeg er meget glad for at have deltaget i kurset, da jeg fra første dag herhjemme har haft et afslappet forhold til hvilke blandinger jeg laver af hhv. juice, smoothies og supper. Jeg har brugt PH-tabellen til at vælge indhold, mere end jeg har brugt selve opskrifterne. Jeg har fået mod på at lave de små lækre tilbehør som pesto og saucer, de giver en dejlig smag til næsten alt. Grundprincipper som kort stegetid, kort kogetid mv. blev fint introduceret på kurset, så det er nemt at gå til fremover. For mig gælder det om at have de rigeligt med grøntsager mv. i huset, så er det en fornøjelse og nemt at leve basisk.
Resultatet er at jeg har fået mere energi og ikke er forstoppet mere. SKØNT.
Ud over kosten er jeg blevet mere bevidst om åndedrættets funktion for mit velbefindende. TAK.”
Marianne Troelsgaard, Brædstrup
“Først og fremmest mange TAK for et super inspirerende mad-kursus for 14 dage siden (2. og 3. nov.) hos dig. Det kickstartede mig total, så jeg fortsatte de følgende 3 dage med grønne juicer, smoothies og supper (som du foreslog) og føler nu at det bare ”kører” godt inspireret af bogen og de opskrifter vi brugte, der er smidt 3 kilo og kroppen er allerede mere let og energisk og leddegigt-smerterne er til at håndtere uden smertestillende”.
– Else, (diagn. Leddegigt i 2009)
“Min mand og jeg er altid på udkig efter inspiration til en bedre livsstil og helbred. Vi har prøvet mange ting som vi godt kunne lide, men desværre ikke har kunnet holde fast i i dagligdagen. Efter Simonnes kursus som var enormt interessant og inspirerende har vi formået at ændre det. Vi er i fuld gang med at udskifte dårlige madvaner med sunde alternativer. Det der har overrasket mig mest er hvor lækkert maden smager og hvor meget jeg nyder at se alle de farver på min tallerken. Jeg kan højt anbefale at man prøver kurset.”
– Yvonn Larsen, Silkeborg
© Copyright 2021 - All Rights Reserved, Alkaline Institute