www.alkaline-institute.dk

Livsstils 
Retreat
Vesterhavet

Alkaline Livsstils Retreat

Vesterhavet
 

Er du klar til et Alkaline Boost?

Forkæl dig selv med et energi boost og velvære ved det smukke Vesterhav

17.-20. oktober, 2024

Retreat foregår på hotel Strandlyst, Hirsthal

Alkaline madlavning, natur & afslapning med lækker mad og samværd.

Vesterhavets bølger og healende energi inviterer dig til en transformerende oplevelse af ro og fornyelse med nærende mad og velvære.

Forestil dig 3 dage, hvor du træder ud af dine daglige vaner og nyder velsmagende og lækre måltider, simple energiøvelser og naturen, der vil give velvære i krop og sind.

Retreatet foregår på et dejlig badehotel i skønne omgivelser ved skov, klitter og strand, som vil gøre dit ophold til en unik oplevelse. 

Kom alene, med en ven, veninde, din ægtefælle eller tante. Der er plads til alle!











Prisen inkluderer

  • Indkvartering og fuld forplejning
  • Undervisning
  • ​Workshop
  • ​Foredrag
  • ​Håndklæde og sengelinned

3 overnatninger i eget værelse med eget badeværelse. 
Pris kr. 4995,- per person

3 overnatninger i delt dobbeltværelse.
Pris kr. 4500,- per person

Torsdag: 
17:00 ankomst. 18.00 aftensmad

Søndag: 
12.00 afrejse efter brunch

Hvad er inkluderet

Jeg vil servere næringsrige måltider og en række aktiviteter, herunder foredrag, workshops og madlavningsdemonstration.

Det vil være emner omkring syre-base-balancen, mindfulness, bevægelse og livsstilsguide for optimal balance.

Der er tid til spørgsmål og svar.

Mit team og jeg vil hjælpe dig personliggør din madplan, så du kan fortsætte efter retreat med masser af viden og smagfulde opskrifter.

ALKALINE
Sund plantebaseret og antiinflammatorisk mad
 - der giver næring og booster kroppen på celleplan.

Næring for krop og sind

Du vil nyde tre sunde måltider om dagen - morgenmad, frokost og middag - alt sammen tilberedt med kærlighed af Alkaline teamet og plantebaseret kok, Simonne Holm. 
De overdådige måltider skabes af friske, økologiske fødevarer, der hylder enkelheden af ​​naturens bedste råvarer. 
Menuen består af Alkaline (basisk) kost, der tilberedes så energien og livskraften bevares og retterne serveres frisk, marineret, dampet, bagt, kogt eller lynstegt. Hvert måltid nærer din krop, sind og sjæl. 
Maden er 100% antiinflammatorisk, lav-glykæmisk, økologisk, plantebaseret og glutenfri.
Bare rolig, hvis du har specifikke diætbehov, så tilretter vi dem uden problem. 

Workshop og foredrag

Der vil være madlavningsdemo og workshop, så du kan blive inspireret til selv at lave sunde retter, når du kommer hjem.
Der vil være emner, som optimal ernæring i en plantebaseret kost, syre-base-balancen, mindset i at omlægge sin kost, kontrol over dit blodsukker samt guide til en sund livsstilsændring. Q&A sessioner.

Bevægelse og mindfulness

Der er mulighed for at fordybe dig i øvelser, der vil hjælpe dig med at komme ned i kroppen og fokusere på nuet og slippe af med bekymringer og stress. Simple åndedrætsøvelser, yoga og strandture vil give ro, nærvær og balance i sind, krop og sjæl. Øvelserne foregår på et niveau, hvor alle kan være med uanset fysisk formåen og nemt implementeres i hverdagen. 

Wellness

Der er mulighed for wellness behandling som ekstraudstyr til din afslapning og velvære. Disse tjenester giver det perfekte supplement til din rutine, hjælper med at lindre enhver ømhed, fremmer cirkulationen og give velvære. 
Disse sessioner er begrænset til en om dagen og skal reserveres på forhånd.

​Wellness behandlinger som acidosis-lymfe-massage tilkøbes til en retreat pris.

Eksempel på en retreat dag:

Energiøvelse/strandtur

Nærende morgenmad 

Foredrag (forskellige emner)

Fritid: strand, klitter, skov og hvile

Madlavningsworkshop

Overdådigt healende frokost

Wellness tid

Q&A session

Solnedgang strandaktiviteter

Aftens lækker tapas 

Workshop og meditation

Hygge, piano, film

Nyd det smukke Vesterhav 

Opholdet indeholder:

3 overnatninger i eget værelse. 
Værelserne er med eget bad, toilet, sengetøj og håndklæder.

Lækker basiske, næringsrige, økologisk og biodynamisk måltider og sunde drikke.

Madlavning og demoer, så du kan lave det, når du kommer hjem. 

Foredrag

Kost- og livsstilsplan og opskrifter med hjem

Mind/body, Energiøvelser, meditation, afslapnings- og åndedrætsøvelse, der lærer dig at være til stede i nuet og slappe helt af.

Wellness behandlinger skal bestilles på forhånd og afregnes med behandleren på stedet

Masser af tid til at slappe af, få sovet ud, nyde naturen og forbyde dig.












på dette retreat, 
vil du opleve sundhedsbonus som:
en overflod af energi, vitalitet, livsglæde,
bedre fordøjelse, stabilt blodsukker, mindre stress og mere nærvær

RETREAT FACILITATORER:

Alkaline Livsstils coach med speciale i syre-base-balance og Alkaline Cleanse program (detox). 
Certificeret plantebaseret kok, mind-body træner og Heartfulness-meditations træner samt forfatter til en Amazon best-seller "How to Balance your pH, og "Få styr på din syre-base-balance".  

Jeg glæder mig til afholde dette retreat ved det smukke Vesterhav på badehotellet Hotel Strandlyst.

Jeg er holistisk sundhedsmentor og tager udgangspunkt i konceptet Alkaline kost og livsstil, den banebrydende forskning, der bekæmper ACIDOSE tilstand (forsuring af kroppen).

Efter jeg døjede med seriøse sundhedsproblemer (migræne, pre-diabetiker, allergi, ledsmerter ...), som konventionel medicin ikke kunne løse, tog jeg styringen over mit helbred ved at fordybe mig i videnskaben om sund plantebaseret,- Alkaline kost og livsstil. 

Min transformation var så dybtgående, at den tændte en passion for at dele denne powerfulde viden og hjælpe folk i at navigere igennem det sunde Alkaline køkken og optimere deres helbred med lækker nærende mad og en holistisk livsstil. 
Siden 2014 har jeg arbejdet med syre-base-kosten, udviklet opskrifter og lavet mad på internationale resorts samt undervist i Alkaline madlavning og afholdt utallige retreats.
Jeg har også praktiseret meditation i over 30 år, samt åndedrætstræning og mind-body bevægelse, som har givet mig en stor indsigt og viden omkring trivsel og velvære.
Uanset hvor du er på din sundhedsrejse, har du mulighed for at afprøve den enkle og livsforandrende metode, der allerede har hjulpet mange tusinder menensker.
Simonne

Alkaline teamet

Underviser

Mit køkken team, vil hjælpe med at du får en god oplevelse og sørge for at du får hjælp til at skræddersye dit kostprogram.
 

Workshop+foredrag

Der vil være underviserer i energi- øvelser og simpel yoga, som kan praktiseres af alle.
 

Wellness behandler

Der vil blive 2 behandlere inden for zoneterapi og kranio sakral terapi. Mere info om tilkøb og booking af behandlinger, kommer med programmet. 

Kender du det?
  • ​døje med vægtproblemer, spiseforstyrrelser ...?
  • ​​føle dig konstant træt og udbrændt ...?
  • ​svært ved at holde fokus ...?
  • ustabilt blodsukker ...?
  • ​have migræne, ​ofte forkølet ...?
  • ​sove dårligt og vågne – gennemblødt af sved ...?
  • ​være stresset og utålmodig ...?
  • ​svært ved at være dig selv ...?
  • ​​døje med allergi, fordøjelseproblemer, inflammation, smerter, reflux, stress ...?
PROGRAM
DAGLIG TEORIUNDERVISNING
DAGLIG GRUPPE COACHING
DAGLIG TRÆNING/ØVELSER
DAGLIG MADUNDERVISNING
DAGLIG MEDITATION
DAGLIG WELLNESS BEHANDLING 
1 times infrarødsauna behandling: infrarøde stråler trænger dybt ind i muskler, sener, ledbånd og bindevæv, der blødgøres samtidig med, at hele kroppen udrenses for syre og affaldsstoffer i dybden.

Lymfemassage hjælper lymfesystemet med at udrense ophobede affaldsstoffer og syre.
Alkaline Detox program er baseret på forskning, der har hjulpet tusinder af menneskers liv verden over med et simpelt livsstilsprogram, der vedligholder en naturlig balance i krop og sind.

Nyd en af Danmarks smukkeste strande med 
fantastisk klitlandskab

Vi glæder os til at være sammen med dig 
i smukke omgivelser





Retreat opholdet ligger 7 min. kørsel fra Hirtshals.
Hotellet er et gammel badehotel og alle værelser er hyggeligt indrettet med eget toilet og bad.
Kun et stenkast fra hotellet finder du det brusende Vesterhav ved Nordjyllands skønneste strand. Ikke langt fra hotellet finder du også fredede klitplantager og frodig skov, som inviterer til gode gåture.

"Fantastiske, passionerede og spændende mennesker, som på allerbedste via havde sammensat deres første yoga retreat i de dejligste omgivelser. Den basiske mad var et kapitel for sig. Utrolig veltilberedt og arrangeret på allersmukkeste vis".
Jytte Kvist, Esbjerg

"Jeg har deltaget på første Retreat i natur skønne Vrads Sande.
Det var rigtig dejligt, at det forløb over 5 dage, så man rigtig kunne komme til, at mærke, hvad mad, meditationen og yogaen gjorde for en. Vi blev forkælet, at super lækker basisk mad, meget veltillavet og mættende. Derforuden meget indbydende at se på.
Jeg kan varmt anbefale dette Retreat til andre."

Mange varm hilsner 
Tove Pedersen, Herning

"Jeg havde et virkelig dejligt ophold i Vrads. Jeg fik lov at spise supersund og supervelsmagende basisk kost perfekt tilberedt af Simonne. Meget inspirerende at tage med hjem i bagagen. Både yoga og meditation spillede for mig sammen med gode samtaler såvel i plenum som enkeltvis med de mange spændende kursister. Generelt meget positiv stemning. Jeg anbefaler uden tøven."
Per Rasmussen, Århus

"Jeg deltog på opholdet i juni måned.
Det var et fantastisk ophold, omgivet af den skønneste natur.
4 dejlige dage med blid yoga, grøn basisk mad og heartfulness meditation, suppleret
af videnskabelig teori. Jeg var sikker på at have taget på, så meget lækker mad jeg spiste, 
men det viste sig at jeg rent faktisk havde tabt mig.
What’s not to like...Kan klart anbefales."
Marie Louise Vinamata, Kbh.

"Kære Simonne.
Tusind tak for tre skønne, inspirerende og livgivende dage. De har kickstartet vores liv på ny, og vi er nu godt på vej mod et liv med mærkbart mere energi og stærkere immunforsvar. – Og snart følger resten af familien med! Du har gjort det enkelt og overskueligt at implementere det basiske køkken i en travl hverdag, og nu kan vores kroppe slet ikke undvære det.
Kærlig hilsen"
Margit og Kristina Bundgaard, Silkeborg og Skive

“Jeg har aldrig været særlig begejstret eller vedholdende med min træning, men har virkelig fundet noget godt hos Simonne! Jeg fornemmer en ny smidighed og styrke og en øget energi i hverdagen efter jeg startede med lymfe-træningen. Det er blide og rolige øvelser, der virkelig arbejder til bunds i musklerne, og man får sved på panden. Den udrensende del underbygger min livsstil med sund kost og meditation i dagligdagen, en god holistisk træning. At Simonne er en skøn kvinde, der formår at få os til at grine og føle os seje, er jo bare en ekstra bonus. Jeg kan på det varmeste anbefale træning hos Simonne, der også guider om kost og livstil sideløbende, så man får en masse viden samtiddig. 
God body – mind – soul træning.”
Emilie Ventujol, designer og iværksætter, Ry

“Kære Simonne —så svært at sætte ord på den taknemmelighed jeg føler, efter 3 intense retreat dage, hvor din ildhu, glæde og enkle tilgang til at spise efter hjertet med sund fornuft, har givet mig.

Det har været et indspark for mig til et nyt og rigere liv —min sjæl fryder sig og kroppen glæder sig —TAK ❤️“
Vita Holst, Ålborg

"Mad fra ALKALINE er helt speciel dejlig, synes jeg, og det var en dejlig oplevelse at være på dit kursus. 
Hele din tilgang, din måde at undervise på og give faglig viden, er guld værd.."
Kh. Jette Stetter

” Hej Simone og Sanne
Tak for opskrifterne 🤗 de første er allerede gentaget. Og min kære mand er begejstret.
Jeg oplever at jeg blev provokeret, inspireret og motiveret. Sammenlagt et veltilpasset spark i røven! Og det er hvad jeg gerne ville. Der var megen ny viden, og den jeg havde fik jeg konkretiseret. 
For mig personligt var det super at vi var et lille hold – det passer godt til mig.

Du efterlyser om der er noget du kunne have gjort anderledes – det har jeg ikke nogen bud på, synes at du / i er meget kompetente og så er i begge to passionerede omkring emnet og er det med den i nu er 
– så jeg oplever at jeg har fået den ægte vare – tak for det.”
Kærlig hilsen, Annelie Winkel